瞑想をすると以下の効果があるらしいです。
・集中力の上昇
・起こりづらくなる。
・気分がととのう。
・よく眠れる。
効果は早くて2週間。大体は2～3か月で現れるそうです。
瞑想をすることで客観視する能力が身につくそうです。物事に対して、一歩引いた目線でとらえることができ、様々な出来事に対して、心が乱されることがなく、心の安定につながるのだと思います。
瞑想の効果で得られる悟ったような客観視能力はすでに身に着けていると思っていますが、勘違いの可能性もありますし、一度やってみます。
瞑想のやり方
ボーとして、一つの物事に集中するそうです。例えば、呼吸など。
実際呼吸に集中して瞑想をやってみると、途中で晩御飯何にしよう？この後本読もう。などいろいろな思考が出てきます。その際には「あ、今晩御飯の事考えたな、」とその状況を客観視すればよいそうです。そして、「それはそうと呼吸に集中するか」と意識を戻せばよいそうです。
